Qu'est ce que le travail "cardio" et comment le pratiquer pour maigrir ? Retrouvez des conseils simples et concrets de votre coach sportif.
Je suis Vincent, coach sportif à Poitiers et je vous partage aujourd’hui ma vision du travail cardio respiratoire pour vous aider à toujours progresser dans votre perte de poids.
Tout d’abord, qu’entendons-nous par le « cardio » ?
En effet, c’est un terme qu’on entend partout mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?
Lorsque l’on parle de « cardio », on parle du travail cardio respiratoire. C’est un exercice physique qui engendre l’augmentation du rythme cardiaque.
Votre cœur s’accélère, les échanges gazeux entre les poumons et le cœur s’accélèrent. Le besoin d’oxygène augmente et votre rythme ventilatoire augmente donc afin de palier à ces besoins. Ainsi, la température interne de votre corps augmente également et on commence à transpirer.
Le cardio, pourquoi ?
De manière générale, pratiquer une activité physique permet d’entretenir son corps, de se maintenir en bonne santé ou d’améliorer notre état de forme général. Pratique une activité physique de type endurance, va avoir pour objectif d’exercer votre cœur et de brûler des calories et ainsi, participer à votre perte de poids.
Le cardio, oui mais comment ?
Il y a plusieurs réponses à cette question. Il y a plusieurs manières de travailler son endurance.
Le premier moyen et le plus simple est la marche à pied. En effet, la marche de manière active peut, à elle seule, entrainer une augmentation de l’activité cardiaque. De manière plus intensive, on retrouve la course à pied. La course à pied est par excellence une activité « cardio » qui exerce votre cœur à augmenter son activité. Cela engendrera une augmentation de la dépense calorique et peut vous aider à perdre du poids.
Au-delà de la marche et de la course, on peut retrouver d’autres activités sportives telles que le vélo, le roller, le football, les sports de raquette et pleins d’autres encore. La notion de plaisir dans votre activité physique est importante pour tenir sur le long terme et avoir des résultats.
Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi. Je suis à votre écoute pour répondre à vos questions. De plus, n’oubliez pas que vos résultats viennent également principalement de ce qu’il y a dans votre assiette.
A très bientôt, Vincent.