Etre bien hydraté, la première clé d'un corps en meilleure santé !
L’importance de l’hydratation dans la perte de poids
Lors de votre première rencontre avec votre coach sportif à domicile, vous ferez un bilan complet de votre état de santé et votre niveau sportif. L’objectif de ce bilan est de prendre conscience de vos besoins du moment, de vos objectifs et du plan d’action pour réussir.
Votre coach aura surement une balance impédance-métrique qui vous donnera plusieurs mesures dont celle de l’hydratation. Votre coach aura pour rôle de vous expliquer ces chiffres et, souvent, les personnes en surpoids ne sont pas suffisamment hydratées. Cela signifie que le taux d’hydratation dans votre corps est insuffisant. En effet, afin que votre corps fonctionne correctement, il a besoin d’être hydraté.
Nous entendons par hydratation, la quantité de liquide ingéré en une journée. L’eau gazeuse ou eau plate et le thé vert sont à prendre en compte. Le thé noir et le café sont souvent exclus. Leur consommation excessive pouvant être nocive, il est déconseillé d’en abusé et de fait, les comptabiliser dans la quantité à boire quotidiennement ne serait pas cohérente.
Le ratio souvent indiqué est de 1L pour 30kg de poids de corps lors d’une journée sans activité physique. Cela signifie que qu’une personne de 60kg devrait boire 2L et une personne de 90kg, 3L. Cela vous parait beaucoup ? C’est normal. En effet, si aujourd’hui vous buvez à peine 1litre, votre premier objectif sera de passer à 1,5l quotidiennement puis d’augmenter votre consommation d’eau quotidienne petit à petit. La stratégie des petits pas est indispensable.
Vous serez surpris de constater les bienfaits !
Un corps bien hydraté, fonctionne mieux !
En effet, notre corps étant composé à 70% d’eau, s’il n’en n’a pas suffisamment dans la journée, il fonctionne moins bien. Nous sommes plus sujet aux migraines, aux troubles de l’attention, à l’irritabilité, aux infections urinaires et j’en passe.
Un corps bien hydraté aura l’énergie suffisante pour prendre soin de tous ses organes vitaux et ainsi, que chacun remplissent leurs rôles dans les meilleurs conditions possibles.
Ainsi, un corps bien hydraté sera plus sain. Il pourra mieux éliminer les déchets naturellement présents dans notre corps. Les reins fonctionneront mieux s’ils sont bien hydratés et ainsi, ils élimineront les toxines présentes dans votre corps.
Bien s’hydrater améliore également le transit. Que ce soit des problèmes de diarrhées, de constipation ou de ballonnement, une meilleure hydratation peut vous aider à vous sentir mieux rapidement.
L’eau est également un excellent coupe faim naturel. Boire un grand verre d’eau avant chaque repas peut vous aider à éliminer les grignotages compulsifs de la journée.
Pour toutes ces raisons, être mieux hydraté peut vous aidez à perdre du poids et à vous sentir mieux dans votre corps.
Alors, rien de plus simple, posez une bouteille d’eau sur votre bureau et buvez régulièrement tout au long de la journée !
Surtout, prenez soin de vous.
Vincent, votre coach sportif à Poitiers, prenez RDV ici pour faire votre BILAN de FORME