"Le meilleur médicament, c'est le mouvement". Bouger pour votre santé, c'est le discours de votre coach sportif à Poitiers
Ce qu’il faut comprendre par mobilité ?
La mobilité est avant tout, une capacité ou une attitude qu’a un individu de se mouvoir pour aller d'un endroit à l'autre. Dans ce contexte précis, la mobilité permet à une personne de bouger les parties (membres) de son corps. Pendant un déplacement, le corps produit des mouvements variés, dans presque tous les sens et ces derniers interagissent pour relater les muscles ou des parties du corps qui sont longtemps restées immobiles et perdent leurs amplitudes de mouvement naturelles.
Ce qui cause le mal au dos
Lorsque pendant des heures vous restez assis ou dans une même position sans aucune variation et pire sans vous lever, ceci pourrait avoir de très grandes répercutions sur votre dos. Le dos, est une partie du corps un peu complexe et fragile lorsqu'il n'est pas suffisamment sollicité ou pas de la bonne manière. Priver votre corps de certains de mouvements, c’est décider volontairement de souffrir en permanence de maux de dos. De même, certaines activités ou exercices physiques à répétitions sans prévention peuvent également engendrer ces fameux maux de dos.
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Quelques mouvements de mobilité pour soulager le dos
Plusieurs exercices de mobilité vous permettent de garder votre dos en parfaite santé.
Voici quelques exemples :
La position du chat :
A 4 pattes, mains et genoux au sol, alternez entre les dos ronds et les dos creux. Faites bouger votre bassin tout en douceur et avec la respiration pour une détente et un étirement agréable.
Le chien tête en bas
En partant d'un 4 pattes, repousser les fesses en l'air, repousser le sol de vos mains et aller poser les talons au sol. Vous sentirez l'étirement dans les épaules, le dos et l'arrière des jambes.
Position de l’enfant et cobra
Sur une posture à 4 pattes, asseyez vous sur vos pieds et étirez les bras devant. Votre tête peut reposer sur le sol et ainsi, laisser tomber votre ventre sur vos genoux. Cette posture est très apprécié car relaxante et on ressent les bienfaits immédiatement.
La mobilité permet d’être en parfaite santé. Elle vous donne la possibilité de vous relaxer, vous reconnecter au moment présent par une activité douce et dont vous ressentirez les bénéfices sur votre corps immédiatemment. Gardez et préserver sa mobilité pour vieillir en bonne santé est primordiale.
Prenez soin de vous.
Vincent, votre coach sportifs à Poitiers, prenez RDV avec moi ICI